Сон вашего малыша

Сон вашего малыша

Многие родители детей дошкольного возраста сетуют на проблемы со сном у их чад. Однако, данное явление это стандартная рядовая ситуация. Давайте вместе разберемся настолько ли сложно уговорить малыша лечь спать без применения крайних мер?

1. Соблюдайте график сна

Ваше чадо еще совсем не смыслит, который сейчас час, поздно или рано, при этом организм малыша отлично разбирается во времени. Приучив ребенка идти спать каждый день в одно и тоже время, вы помогаете ему выработать режим и физиологические, а также моральные устои. Иногда, например, в праздничные дни, или в летний период вам хочется поддаться соблазну и нарушить привычный режим ребенка, однако не стоит этого делать, так как время, в которое ребенок ложится спать, должно быть неизменным. Пренебрегая данным правилом, вы непременно столкнетесь с тем, что придётся заново вырабатывать у малыша привычку к стандартному режиму.


2. Не оставляйте включенным телевизор

Многие полагают, что телевизор способствует расслаблению ребенка и более легкому засыпанию. Однако, это миф, так как сцены насилия, конфликтов и драм только усиливают возбужденность малыша, которая перед сном совсем излишня. Стимулирующие кадры вызывают стресс и как следствие ряд проблем с отходом ко сну, а также приводят к беспокойным ночам. Кроме того, некоторые программы могут напугать ребенка и вызвать ночные кошмары. Также огромное заблуждение, что новостные передачи это самое лучшее средство для успокоения. Даже монотонные, тихие программы ни в коем случае не способствуют сну. Более того не нужно находиться перед сном у яркого источника света, так как организм будет воспринимать его как дневной свет и будет сопротивляться, думая, что еще день.

3. Ритуал — это важно

Если выработать определенный ритуал, состоящий из нескольких действий (три-четыре) вы заблаговременно будете приводить ребенка в режим готовности ко сну. Большинство родителей используют следующий порядок действий: купание, чистка зубов, любимая пижама, небольшая сказка на ночь. С теми же, кто постарше, можно сесть перед сном, поговорить о том, каким был прошедший день. Главное, чтобы такие действия были обычными и не требовали приложения колоссальных усилий и способствовали успокоению ребенка.

4. Нужно рано ложиться спать

Большинство родителей, даже имеющих существенный опыт, не знают, что чем раньше ваш ребенок ляжет спать, тем более легко он заснет. В позднее время, как правило, дети сильно устали и перевозбуждены, в связи с чем им тяжелее настроиться на сон. Рекомендуемое время для дошкольника это восемь-девять часов вечера.

5. План подготовки ко сну должен быть на видном месте

Можно изобразить ваш план на листе бумаги в виде забавных картинок, или же сделать красочную аппликацию. При этом необходимо строго соблюсти последовательность действий выработанного ритуала. Также к подготовке такого плана обязательно должен быть привлечен и сам ребенок. Построение данных схем вырабатывает у школьников чувство времени и вырабатывает первоначальные навыки планирования.

6. Не отклоняйтесь от выбранного курса

Во время проведения ритуала нужно удостовериться, что все осуществляемые вами и вашим чадом действия направлены на достижение единой цели – к кроватке малыша. После того как малыш сходил в ванную, не должно возникать перебежек из комнаты в комнату, или же на кухню за стаканом воды или конфеткой, для того чтобы ребенок одел пижаму и лег в кровать. Нужно просчитать порядок действий таким образом, чтобы выйдя из ванны малыш следовал только в сторону своей постели.

7. Не нужно поддаваться на провокации

Если ваш ребенок уже спит отдельно и после того как он лег призывает вас полежать с ним немного или например попить, то такая просьба должна быть удовлетворена однократно. При последующей просьбе, необходимо тактично, но в тоже время жестко ответить отказом. В случае же, если малыш встал, то необходимо молча проводить его к кровати. Должны быть четко выстроены границы между бодрствованием и сном.
8. Место для сна должно быть уютным

Выбор места для сна ребенка это достаточно кропотливый труд, необходимо учесть такие моменты как, уличное освещение, свет которого не должен попадать на кровать. В случае если малыш чувствует себя некомфортно без света, то можно купить небольшой, неяркий ночник. Также немаловажно выбрать правильный матрас, который обеспечит хороший крепкий сон. Кроме того, не стоит загромождать спальное место малыша игрушками, так как ему самому пригодиться это пространство, когда он захочет перевернуться с боку на бок.

9. Исключите электронику и телефоны

В комнате малыша нет места телевизору, компьютеру или телефону, а тем более видео-приставке. Ребенку будет достаточно трудно пересилить себя и выключить данные гаджеты, у него будет возникать соблазн пройти еще один уровень любимой игры или же посмотреть еще одну серию сериала. В таком возрасте сила воли практически не развита, в этой связи и велика вероятность соблазна. Кроме того, яркий свет от экрана не способствует выработке мелатонина – гормона сна.
10. Употребление кофеина должно быть ограничено

Не секрет, что кофеин оказывает сильное возбуждающее действие на детей. Нужно помнить, что данное вещество содержится как в кофе, так и в чае и шоколаде. Также данное вещество выводится из организма за достаточно длительный срок (шесть часов), в связи с чем после обеда нужно исключить такие продукты.
11. Больше свободы для движения

Более подвижные дети, которые в течении дня расходуют достаточно большое количество энергии, засыпают гораздо легче, чем те у которых запас энергии к вечеру находится на пределе. Занятие физкультурой не только способствует здоровому образу жизни, но и приводит к здоровому сну. При этом нужно учесть, что занятия физической культурой непосредственно перед сном только повысит возбужденность ребенка. Самым оптимальным будет закончить все физические нагрузки за пару часов до сна.

12. Не стоит пренебрегать дневным сном

Детям в возрасте до пяти лет дневной сон просто необходим. Однако, если дневной сон приходится на позднее время, то и вечером ваш малыш заснет гораздо позже.
13. Не нужно винить себя

Иногда мы идем на уступки, когда наш малыш просит прочесть еще один рассказ, или сдвинуть время сна, ну хотя бы на полчасика. Однако, нужно всегда помнить, что своевременный, крепкий сон для малыша это его заряд на завтра, и от того каким он будет, зависит и настроение вашего чада. Поэтому никогда не вините себя отправляя ребенка спать не идя ему на уступки.

 

Голосуй!

Понравилось ? Поделись с другой мамой и папой :)

0


Из серии: , ,

Пишите комментарии в Вконтакте, Facebook, G+
или ниже с помощью комментариев Капитоши

Пока комментариев нет.
Будьте первыми!

Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях, или оставьте комментарий. Этим вы поможете проекту!

Оставить комментарий

Сброс